ผู้สร้าง TikTok เหล่านี้แบ่งปันเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีร่างกาย อัตลักษณ์ และประสบการณ์ทั้งหมดโดยไม่มีความรู้สึกผิดหรือเป้าหมาย
เช่นเดียวกับแอปโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ ด้านฟิตเนสของ TikTok เต็มไปด้วยเนื้อหา — ระบบการออกกำลังกาย วิดีโออาหาร และอินฟลูเอนเซอร์ด้านร่างกายที่ลอยอยู่ทั่วเพจ For You ที่แบ่งปันข้อมูลจำนวนมหาศาลเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลและภาพลักษณ์ของร่างกาย ในขณะที่ FYP บางคนจมอยู่ใต้น้ำในยิมบราเธอร์สหลายร้อยชาม ผลไม้ที่ดึงดูดสายตา และวิดีโอ “สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน” คนอื่นๆ เต็มไปด้วยบทสนทนาที่ได้รับความนิยมน้อยกว่า แต่ก็ยังมีความสำคัญเกี่ยวกับความหมายของสุขภาพสำหรับผู้ที่มีร่างกายหลากหลายและ ประสบการณ์ชีวิต
บทสนทนามากมายเหล่านี้ได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและสุขภาพที่ส่งเสริมสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าวัฒนธรรมการออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วม — โปรแกรมที่มีไขมันบวกและแยกส่วน ซึ่งไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักหรือการตั้งเป้าหมายในความหมายดั้งเดิม และในการทำเช่นนั้น ล้มล้าง มักไม่สามารถเข้าถึงได้ แม้แต่พื้นที่ออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งพบได้ทั้งทางออนไลน์และด้วยตนเอง
วัฒนธรรมการออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วมยอมรับประสบการณ์และอัตลักษณ์ที่หลากหลาย: ผู้พิการ รูปร่างอ้วน ผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทที่ต้องการที่พักในโปรแกรมการออกกำลังกาย บุคคลข้ามเพศและเพศที่ไม่สอดคล้องกัน และผู้ที่มีสีผิว เช่นเดียวกับอุตสาหกรรมการแพทย์ พื้นที่ด้านสุขภาพมีอคติและอุปสรรคทางสถาบันมากมายที่ขัดขวางโลกแห่งการออกกำลังกายจากการเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน นอกจากโรงยิมที่มีผู้ชายเป็นใหญ่ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงตกอยู่ในอันตรายแล้ว ชุมชน เกย์และคนอ้วนยังต้องต่อสู้กับการรุกรานขนาดเล็กอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ออกกำลังกาย และคนผิวสีจะสำรวจโลกที่รูปร่างหน้าตาของพวกเขาถูกเลือกปฏิบัติ. การออกกำลังกายแบบอินดิเคชันนัลพยายามที่จะจัดการกับการเกลียดผู้หญิง การเหยียดเชื้อชาติ และความเกลียดชังไขมันที่เรายอมรับในโลกของฟิตเนส
ดังนั้น ” fitfluencers ” รุ่นใหม่ จึง ใช้ TikTok เพื่อแบ่งปันมุมมองอื่นเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย วิดีโอที่ใช้แฮชแท็ก #bodyinclusive มีจำนวนการดูมากกว่า 3 ล้านครั้ง ในขณะที่แท็ก #dietculture และ #nondiet ที่กว้างขึ้นปรากฏอยู่ทั่วเนื้อหาฟิตเนสและมีผู้ชมหลายร้อยล้านคน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ไม่ใช่ว่าวิดีโอเหล่านี้ทั้งหมดจะแชร์เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ดังนั้นโปรดใช้สายตาอย่างมีวิจารณญาณขณะเลื่อนดู
ชื่นชมร่างกายของคุณ สิ่งที่ร่างกายทำเพื่อคุณทุกวัน และรักษาพื้นที่ให้กับร่างกายของคุณ
AK MacKellar เป็นผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและโค้ชฟิตเนสส่วนบุคคล และเป็นผู้ก่อตั้งFree to Moveซึ่งเป็นโปรแกรมการเคลื่อนไหวแบบออนไลน์ที่รวมกลุ่มเพศทางเลือก (วลีที่เน้นการเคลื่อนไหวในเชิงบวกและสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้น) มีหลักสูตรการออกกำลังกายและแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อรองรับการสร้างชุมชนฟิตเนสที่เป็นบวกและแปลกแยก “ฉันพูด — ทำลายสถิติ — ในชั้นเรียนของฉันเกี่ยวกับการชื่นชมร่างกายของคุณ สิ่งที่ทำเพื่อคุณทุกวัน และมีพื้นที่สำหรับร่างกายของคุณ ใช้ความฟิตและการเคลื่อนไหวเป็นวิธีเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ และเปลี่ยนสิ่งที่คุณรู้สึก ในร่างกายและจิตใจของคุณ” MacKellar กล่าว
MacKellar ยังใช้งานบัญชีฟิตเนส TikTok ที่ประสบความสำเร็จ อีกด้วย ที่นี่ วิดีโอออกกำลังกายของพวกเขาไม่เน้นรูปลักษณ์ภายนอกและการควบคุมอาหารโดยเน้นการเคลื่อนไหวตามสัญชาตญาณ และแบ่งปันทรัพยากรสำหรับผู้พิการหรือ ผู้ ป่วยโรคเรื้อรังโดยหลักแล้วสำหรับผู้ชมที่แปลกแยก “ฉันคิดว่ามีความเชื่อที่ยึดถือกันมานานและความคิดที่ฝังแน่นในสมองของเราทุกคนว่าการออกกำลังกายเท่ากับการลดน้ำหนัก และนั่นคือเป้าหมาย นั่นเป็นเป้าหมายเดียวและไม่มีเหตุผลอื่นที่จะทำ นั่นเป็นเรื่องที่น่าเสียดายมาก” MacKellar กล่าว
Chelsea Kronengold รองผู้อำนวยการฝ่ายการสื่อสารของNational Eating Disorders Associationเห็นด้วยว่าการคิดเรื่องฟิตเนสแบบดั้งเดิมนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของกลุ่มชายขอบจำนวนมาก “ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส อุตสาหกรรมการควบคุมอาหาร บริษัทออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มักจะส่งเสริมข้อความที่เป็นอันตรายถึงผู้ติดตามหรือผู้บริโภคของพวกเขา ซึ่งสามารถปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นระเบียบกับอาหาร ภาพลักษณ์ และปัญหาการออกกำลังกาย” เธออธิบาย Kronengold ชี้ให้เห็นว่าภาษาออกกำลังกายจำนวนมาก (เช่น “ได้รับแคลอรี่เหล่านั้น”) กำหนดคุณค่าทางศีลธรรมให้กับการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ต่อสู้กับความผิดปกติของการกินและการยอมรับของร่างกาย
MacKellar เป็นอดีตนักกีฬาที่ไม่ได้ทำงานในพื้นที่ออกกำลังกายมาก่อน ในปี 2019 พวกเขาประสบอุบัติเหตุทางจักรยานซึ่งส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่สมอง และจำกัดความสามารถในการเข้าร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่พวกเขาเคยใช้มาก่อน แต่พวกเขาเริ่มต้นอาชีพโค้ชฟิตเนส โดยเข้าคอร์สและฝึกอบรมที่เน้นโปรแกรมสุขภาพแบบองค์รวมทางเลือก ซึ่งเป็นโปรแกรมที่คำนึงถึงประสบการณ์ของพวกเขาทั้งในฐานะบุคคลที่ไม่มีความผิดปกติทางระบบประสาท ตอนนี้สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรมฟิตเนสที่พวกเขานำเสนอบน TikTok และผ่าน Free to Move ในพื้นที่ที่ปราศจากการลดน้ำหนัก
ในทางปฏิบัติ นั่นหมายถึง MacKellar มุ่งเน้นไปที่การเป็นตัวแทน การเห็นผู้คนในตัวตนของคุณและประสบการณ์ที่เป็นผู้นำในชั้นเรียนหรือการออกกำลังกายใกล้ตัวคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงการหย่าร้างแนวคิดเรื่องความฟิตจากเลขฐานสองของเพศ: สภาพแวดล้อมในโรงยิมมีการแบ่งแยกเพศโดยเนื้อแท้ (คิดว่าห้องล็อกเกอร์ของผู้ชายและผู้หญิง เครื่องจักรที่ “เป็นมิตรกับผู้หญิง” หรือแม้แต่ชั้นเรียนฟิตเนสที่แบ่งตามเลขฐานสองของเพศ) เช่นเดียวกับแอปลดน้ำหนักจำนวนมาก เครื่องแต่งกาย และเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายออนไลน์อื่นๆ ที่ได้รับการดูแลจัดการ ในทางกลับกัน MacKellar ทำให้การออกกำลังกายเป็นสากล พวกเขาหลีกเลี่ยงภาษาที่เกี่ยวกับเพศในการฝึกสอนและใช้เพลง ไอคอน และการอ้างอิงทางวัฒนธรรมอื่นๆ ที่แปลกประหลาด
โปรแกรมยังหลีกเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับร่างกายที่ “ปกติ” หรือ “ในอุดมคติ” และเน้นย้ำถึงการเช็คอินส่วนตัวบ่อยๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณไม่ควรรู้สึกถูกผลักหรือถูกบังคับให้เจ็บปวดขณะออกกำลังกาย พวกเขาอธิบาย “สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันอยากให้ทุกคนเลิกสนใจก็คือพวกเขาฟังร่างกายของพวกเขาและทำทุกวิถีทางเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย รู้สึกสบายตัว และรู้สึกดีในการออกกำลังกายนี้” พวกเขากล่าว
ใน TikTok วิดีโอยอดนิยมบางรายการของ MacKellar สามารถพบได้ในซีรีส์ ” True Beginner ” ซึ่งออกแบบมาเพื่อแบ่งปันการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจริงๆ ไม่มีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือซับซ้อนที่อาจสร้างอุปสรรคสำหรับผู้ทุพพลภาพ ผู้ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก่อนหน้านี้หรือผู้ที่มีอาการทางระบบประสาทที่อาจไม่สามารถโฟกัสผ่านการออกกำลังกาย 30 นาทีได้ พวกเขาอธิบาย บางส่วนเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายในที่นั่งอย่างเต็มที่ที่สามารถทำได้ในทุกสภาพแวดล้อม หรือการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่นหัวเข่าหรือข้อมือ. การออกกำลังกายได้รับการออกแบบให้ปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคล และไม่ต้องคาดหวังว่าคุณจะต้อง “ยกระดับ” การออกกำลังกายหรือ “ออกกำลังกาย” ไปสู่เป้าหมายสุดท้าย ไม่ว่าจะเป็นจำนวนครั้ง ความเร็ว หรือน้ำหนักที่เจาะจง . MacKellar และ Kronengold เห็นด้วย การคิดแบบนี้ไม่เพียงสร้างความอับอายและรู้สึกผิดเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่เป็นอันตรายด้วย
ในขณะที่ MacKellar แชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบครอบคลุมแก่ผู้ติดตาม TikTok กว่า 131,000 คน Malarie Burgess กลายเป็นไวรัลสำหรับวิดีโอออกกำลังกายที่ปฏิเสธวัฒนธรรมการรับประทานอาหารและเปิดรับความหลากหลาย เพจ@thejockscientist ของเธอ มีจุดมุ่งหมายที่จะเลิกออกกำลังกายจากอาหารเป็นพิษและพื้นที่เพื่อสุขภาพ และส่งเสริมความเข้าใจใหม่ว่าอาหารและการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
Burgess ซึ่งใช้สรรพนามพวกเขา/เธอและต้องการใช้ทั้งสองอย่างในบทความนี้ เขาทำงานในอุตสาหกรรมฟิตเนสมาเป็นเวลา 10 ปี ตอนนี้พวกเขาเป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มีทั้งปริญญาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและใบรับรองการฝึกอบรมจากAmerican College of Sports Medicineและทำงานเต็มเวลาในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสำหรับหน่วยงานรัฐบาลท้องถิ่นเกี่ยวกับความชรา พวกเขากล่าวว่าประสบการณ์นี้ช่วยให้เธอมีมุมมองเกี่ยวกับความฟิตทางแยก
“ฉันทำงานกับผู้สูงอายุและผู้ใหญ่ที่มีความทุพพลภาพโดยเฉพาะ และนั่นเป็นการเปิดโลกทัศน์ของฉันในเรื่องฟิตเนส เพราะ [พวกเขา] ไม่ค่อยใช้วิธีออกกำลังกายแบบที่คนทั่วไปและคนหนุ่มสาวทำกัน” พวกเขากล่าว “มันเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาความเป็นอิสระและรักษาหน้าที่ของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างเต็มความสามารถ และการใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้มีอายุยืนยาว”
TikTok ของ Burgess สะท้อนความคิดเหล่านั้น โดยเน้นที่การสร้างความมั่นใจว่าการเคลื่อนไหว สุขภาพ และรูปลักษณ์ทุกรูปแบบถูกต้อง “ผมอยากให้คนไม่กลัวความฟิตถ้าเข้าใกล้ได้ เพราะเราถูกสอนมาอย่างยาวนานว่าเป็นการลงโทษสำหรับสิ่งที่เรากิน หน้าตา หรือว่าเราต้องทำเพื่อ เหตุผลที่เฉพาะเจาะจงจริงๆ” เธอกล่าว
